Po prostu wyświetl sobie w głowie taki film który pokazuje co robiłeś przez cały dzień. Zacznij od czasu gdy się obudziłeś, wstałeś.... a zakończ na momencie w którym właśnie jesteś i sobie to wszystko wyobraższ i przypominasz. Niech ten film będzie kolorowy, pełen zapachów, świateł, dźwięków. Tego wszystkiego co otaczało Ciebie gdy robiłeś te wszystkie czynności. Proponuje abyś swoją uwagę skupiał i szczególnie przyglądał się pozytywnym zdarzeniom. Rzeczy negatywne możesz przewijać szybciej ale pozytywy oglądaj ze wszystkimi szczegółami i elementami.